半月板损伤是膝部常见的损伤，会出现关节疼痛、交锁、打软腿等症状，严重影响患者的正常生活和工作。南通中山骨科医院专家提醒，日常生活中我们一定要做好预防工作，尽量避免半月板损伤。那么，避免半月板损伤应该怎么做呢？

一、加强膝关节功能锻炼

预防半月板损伤，应加强膝关节周围的韧带，半月板的力量、柔韧和弹性的锻炼，在平时的训练中可采用各种不同的方法，使功能增强，达到预防效果。

二、合理安排运动量

不让膝关节局部负荷过大，防止髌骨劳损，并且在训练后保证有足够的恢复时间，可有效防止半月板损伤。有疑问找专家，在线问诊更便捷

三、养成正确的站立姿势

两腿半屈，足尖指向正前方(或稍偏内，便于做各种不同的动作)，这不仅是掌握技术的需要也是预防运动损伤的需要。

四、运动前热身

在剧烈运动前，应充分做好准备活动，使身体各部分发热，减少关节粘滞性，增强其内部各组织的活动性。

南通中山骨科医院专家推荐疗法——关节镜技术

关节镜手术是一种微创手术，原理是将直径5mm的棒状光学内窥镜，通过关节间隙置入关节腔内，靶向定位关节腔内病变部位和组织，并将这些病变部位和组织放大4-6倍显示在监控器上，通过监视画面，完成立体三维空间内的复杂关节手术。点击在线咨询，详细了解关节镜技术

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