半月板是膝关节部位的重要组织，对膝关节有一定的保护作用，如果半月板发生损伤了，就会影响到膝关节的正常生理功能，可出现行走、活动困难等。因此在日常生活工作中必须要积极预防半月板损伤，尤其是老年人。那么，老年人如何预防半月板损伤的出现呢？

　　半月板受到损伤是和一些因素有关的，在这些因素作用下，会导致损伤的出现。对于老年人来说，人体的半月板会随着年龄的增大而发生退行性的病变，因此，老年人的半月板的柔韧性会很弱，半月板很脆弱，稍微运动一下就可能出现半月板损伤的情况。所以说，老年人半月板容易损伤是因为人类衰老自然规律。自然规律不能逆转，但是生活我们可以采取一些办法来预防半月板损伤。

　　运动可以强身健体，增强体魄，老年人为了身体健康，减少患病的几率，应适当的锻炼，但是不要进行剧烈的运动。锻炼中除了注意运动姿势和运动的强度外，要注意运动保护，运动前要进行充分的热身锻炼。加强营养，合理膳食，老年朋友们可以进行适当补钙，在日常饮食中多吃含钙丰富、骨胶原的食物。

　　老年人患上半月板损伤和自身的老化有很大的关系，因此在生活中要注意一些问题，来预防这种疾病的发生。老年人因为骨骼容易受伤，所以要避免频繁的爬楼梯等上下行活动，尤其是要避免长时间保持一个固定姿势，要注意适当休息。上下公车或上下楼的时候，不要过于匆忙，可借助扶手帮助稳定身体再迈步走，宁等十分钟不抢一分钟。上下楼梯时必须全神贯注，且踏稳之后，再动第二步以避免外伤。

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