五招预防颈椎管狭窄
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预防颈椎椎管狭窄症应树立正确的心态,掌握用科学的手段防治疾病,积极配合医生治疗以减少复发。在有经验的专科医生指导下,选择正确的治疗方法,做到早确诊、早治疗。预防本病的重点在于减少积累伤,平时要有良好的坐姿,睡眠时的床不宜太软,长期伏案工作者需要注意桌、椅高度,定期改变姿势。尤其需要注意腰背肌锻炼,以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。
1、加强颈肩部肌肉的锻炼。在工作空闲时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
2、纠正不良姿势和习惯。避免高枕睡眠。不要偏头耸肩,谈话、看书时要正面注视,保持脊柱的正直。
3、注意颈肩部保暖。避免头颈负重物,避免过度疲劳。坐车时不要打瞌睡。
4、及早治疗颈肩、背软组织劳损,防止其发展为颈椎病。
5、劳动或走路时要避免挫伤,避免急刹车时头颈受伤,避免跌倒。
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