腰肌劳损久不见好怎么办?

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  腰肌劳损是因长期慢性肌肉劳损累积而形成的软组织疾病,所以腰肌劳损的治疗过程也是缓慢的,腰肌劳损急性期的治疗可快速的缓解疼痛,但急性期过后的肌肉恢复却是漫长的,也是很多腰肌劳损患者所头痛的,腰肌劳损久不见好怎么办?

  腰肌劳损治疗见效快的时候,就是腰肌劳损急性期的时候,急性期的腰肌劳损可通外用膏药,配合内服消炎镇痛药物得到缓解,在急性炎症消除后,进一步治疗腰肌劳损有效的方法就是自我锻炼,对腰背肌的锻炼,提升了腰肌力量后,造成腰肌劳损的日常不良姿势也就自然而然的改正了,从而进入一个良性循环的状态,腰肌劳损久不见好的现象自然也就消失了。

  1、病痛症状较轻的患者:除了日常生活中尽量有规律的慢步走40分钟、游泳外,专业的腰背肌锻炼也要做,如五点支撑法、三点支撑法、小飞燕等,这些专业的锻炼要循序渐进、量力而为,一定要长期坚持这会有效。每个动作5-30个为一组,每天坚持做2-3组 ,动作坚持3-5秒钟。

  2、中重度疼痛的患者:需要辅助药物治疗,常用的有非甾体类消炎药物,肌肉松弛药物,有效果的”活血“作用的中成药物。部分患者可辅助理疗、按摩。

  南通中山骨科医院的专家提醒:腰背肌锻炼的次数和强度要量力而行,因人而异,锻炼标准以第二天不会感到腰部酸痛不适为佳,若出现了不适感,可适当的减少锻炼强度和频率。同时锻炼里需注意不可突然的用力过猛,要缓慢的用力,避免因锻炼腰肌而扭伤到腰。

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