腰腿痛的预防措施有哪些?骨科专家称，腰腿痛不是一种病，而是一组症候群，可由多种原因引起。腰痛为多发病，常与腿痛同时存在，在体力劳动者中发生率较高，如搬运工，井下矿工、木工和汽车司机等;而从事机关工作、长期伏案工作的人员中，腰腿痛也是常见病。

　　南通中山骨科医院专家总结了下面几点：

　　1、采用正确的姿势

　　正确的姿势不仅能够省时省力，减少人体骨关节、肌肉、韧带的磨损，又可避免不良姿势造成的各种损伤。例如搬取重物时先双膝屈曲下蹲，然后再搬取重物则不易损伤腰部。

　　2、使用硬板软垫床

　　睡眠是人们生活的重要部分之一，人生将近有三分之一时间是在床上度过的。睡床的合适与否直接影响人的健康。硬板床睡上去不舒适，软床睡上去又易引起脊柱的变形，时间长了就会出现腰酸腿痛。那么什么样的床为合适呢?在木板床上加一个5-10厘米厚的床垫为适宜。

　　3、防止风寒、潮湿的侵袭

　　人类生活在大自然中，经常受到风、寒、暑、湿、燥、火六邪的侵袭。中医认为：“寒胜则痛，寒主凝滞，气血不通，经脉不畅，不通则痛，这一连串的病理改变都可导致腰腿痛”。

　　4、饮食有节

　　肥胖的人往往易于发生腰背痛，不言而喻，是其过分的体重增加了相应肌肉、韧带和骨关节的负担而致。故其治疗措施之一就是要节制饮食，减轻体重和由于肥胖给腰椎带来的额外负担。

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