正确姿势有助腰腿痛康复
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南通中山骨科医院专家指出:造成腰腿痛的原因很多,其中不良的姿势是产生不适的原因之一。专家建议,患者可以在日常生活和工作中采取以下姿势,缓解腰腿痛。
(1)坐的姿势:腰要挺直,双腿平放于地面,不要一个姿势时间过长,半小时起来活动一下。如工作需要长时间坐着,好加护腰给予支持。利用软靠垫保持腰背的生理弧度,避免经常扭动身体,可用转椅完成身体的扭转动作。
(2)站立姿势:要抬头,下巴收回,肩膀平直放松,胸部微向前倾,下腹内收挺直,不含背,保持腰部的正常弧度,使背部肌肉放松。
(3)睡眠姿势:好睡木板床加垫5厘米左右的床垫,这样使背部得到的休息。侧卧时腰要直,膝关节微屈。仰卧时腰间可垫放毛巾卷,来保持腰部弧度。起床时先转身,后将双脚放在床旁,用手力把身体支撑起来。
(4)提取重物的姿势:先坐低臀部,一脚在前一脚在后,并弯曲膝关节,背部保持挺直,注意臂和肘贴近身体,物件也要尽可能贴近身体。手紧握物件,并用手承拖重物。提取重物时动作要连贯及缓慢,避免忽动忽停,用身体重量引动,然后用脚力撑起,把重物提升。
我院专家提醒:对于腰腿痛患者来说,每个病例都是不同的,必须根据具体情况来采取具体的治疗措施。如果您有腰腿痛的现象,一定要去正规的医院进行确诊,根据自己的情况再考虑是否有接受治疗的必要。
南通中山骨科医院拥有尖端的医疗设备和经验丰富的专家团队,在治疗腰腿痛方面治愈了很多患者,得到了他们的一致好评。好设备、大专家才是好疗效的保障。如果您有什么问题,可咨询在线专家,和专家一对一的进行交流。
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